¿Qué es la diástasis abdominal en el postparto?
La diástasis abdominal, también conocida como diástasis recti, es una disfunción en la que los músculos rectos del abdomen se separan. Esta separación puede darse por encima o por debajo del ombligo.
Causas de la diástasis abdominal
Durante el embarazo, los cambios hormonales permiten que el cuerpo se adapte al crecimiento del bebé, lo que provoca esta separación de los músculos abdominales de forma natural. Se estima que el 100% de las mujeres embarazadas experimentan diástasis en la semana 35 de embarazo, y el 40% continúa con diástasis a los seis meses del parto.
Factores de riesgo
Algunos factores aumentan el riesgo de padecer diástasis abdominal en el postparto:
- Edad
- Multiparidad (tener varios embarazos)
- Obesidad
- Etnia
- Calidad del tejido conjuntivo
- Condición abdominal previa al embarazo
- Intervalo corto entre embarazos
- Tipo de parto
- Nivel de actividad física
¿Cómo saber si tengo diástasis abdominal?
Es esencial realizar una evaluación del suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado tras el período de cuarentena. Durante esta evaluación, el profesional también medirá la distancia entre los músculos rectos del abdomen y la capacidad de tensión de la línea alba, utilizando un ecógrafo.
Diagnóstico de la diástasis abdominal
Esta evaluación permite determinar la separación existente y realizar un seguimiento de tu evolución. El fisioterapeuta te recomendará un tratamiento adecuado según la distancia entre los músculos, la calidad del colágeno en la línea alba y la funcionalidad general del abdomen.
Tratamientos para la diástasis abdominal en el postparto
La fisioterapia de suelo pélvico ofrece diversas herramientas para tratar la diástasis abdominal en el postparto. El tratamiento será individualizado y adaptado a tus necesidades específicas.
Ejercicios de fortalecimiento abdominal
El objetivo es lograr un abdomen funcional y competente. Los ejercicios ayudarán a reducir la separación entre los músculos rectos con una correcta activación de la línea alba. Aquí algunos de los principales enfoques:
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal profunda y suelo pélvico: Se trabaja la resistencia del abdomen y del suelo pélvico para que puedan activarse antes de cualquier esfuerzo físico.
- Ejercicios de los rectos del abdomen: Siempre con una activación previa del suelo pélvico y el transverso abdominal, estos ejercicios ayudan a reducir la distancia entre los rectos vigilando que no se produzca abombamiento.
- Activación de la cadena posterior con patrones oblicuos: Trabajar en patrones cruzados entre el dorsal ancho y el glúteo ayuda a tensar y reorganizar la línea alba.
Tratamiento con radiofrecuencia
La radiofrecuencia es una herramienta que se utiliza con distintos objetivos:
- Estimular la circulación sanguínea
- Drenar tejidos grasos
- Romper la fibrosis
- Regular la formación de colágeno
La importancia de la hidratación
Mantener una buena hidratación es fundamental para mejorar la calidad del colágeno, ya que este se compone en un 75% de agua. Una adecuada hidratación y alimentación favorecen el tensado de la línea alba.
Alimentación adecuada para la recuperación
La alimentación es clave en el proceso de recuperación de la diástasis abdominal en el postparto. Una dieta rica en carne, pescado, frutas, verduras y huevos proporcionará nutrientes esenciales como ácido hialurónico, colágeno, vitamina A, vitamina C, zinc y silicio, todos ellos importantes para la regeneración de tejidos.
Clínica Sanalia: tu aliado en la recuperación postparto
En Clínica Sanalia, te acompañamos en cada etapa de tu vida, desde el embarazo y el postparto hasta la edad madura. Contamos con un equipo especializado y todos los recursos necesarios para tratar la diástasis abdominal en el postparto de manera personalizada y eficaz.
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