
En esta guía completa, abordamos los principales síntomas del embarazo, desde las náuseas matutinas hasta los cambios en la piel, y te ofrecemos consejos útiles para aliviar las molestias y cuidar de tu salud y bienestar. A continuación, te presentamos una lista detallada de estos síntomas y las mejores prácticas para enfrentarlos. ¡Sigue leyendo!
Tensión y aumento de tamaño de las mamas durante el embarazo
A causa de los cambios hormonales que tu cuerpo está experimentando, puedes sentir mayor sensibilidad en las mamas, especialmente en la areola. Ésta además puede oscurecerse y aparecer algunos bultitos llamados tubérculos de Morgagni o Montgomery, son glándulas sebáceas. También son cambios hormonales normales que desaparecen tras el parto.
- Consejo: usar sujetadores sin aro que no aprieten. Aplicar cremas antiestrías desde el primer día.
- Nota: Esta tensión, irá cediendo a lo largo del embarazo no más allá del 5º mes.
Náuseas y vómitos durante el embarazo
La causa exacta no es del todo conocida. Se cree que el aumento de la hormona principal del embarazo, Gonadotropina coriónica (Gch), puede afectar al centro del vómito, situado en el tronco cerebral. También existe un componente emocional de la madre.
Otra de las causas que puede producir náuseas/vómitos es que la madre sufre de hipoglucemia, e incluso experimenta mareos, especialmente por las mañanas. Los síntomas suelen mejorar a partir de la semana 12 de embarazo, cuando el bebé ya se nutre desde la propia placenta y ésta ya genera su propia progesterona.
- Consejo: usar sujetadores sin aro que no aprieten. Aplicar cremas antiestrías desde el primer día.
- Nota: Esta tensión, irá cediendo a lo largo del embarazo no más allá del 5º mes.
Ayudas para controlar las náuseas durante el embarazo:
- En mujeres deportistas el pico de GCH matutino es menor
- La comida seca ayuda a disminuir las náuseas/vómitos
- La comida dulce intensifica las náuseas/vómitos
- El estrés también puede aumentar las náuseas/vómitos, intenta llevar una vida tranquila estos primeros meses.
- Comer en pequeñas cantidades y masticar mucho el alimento. Lo ideal es hacer unas seis comidas al día ligeras.
- Esperar 3 o 4 horas por la mañana antes de ingerir líquido.
- Cepillarse los dientes 20 minutos después de la ingesta.
Además, durante el embarazo las digestiones pueden ser más lentas ya que la progesterona produce una relajación de la musculatura del tracto digestivo.
Mareos durante el embarazo
En algunos momentos de la gestación, puedes sentir un mareo repentino, especialmente matutino, que puede persistir durante toda la gestación.
Causas de los mareos durante el embarazo:
Hipotensión
Es un descenso transitorio de la tensión arterial, especialmente en el cambio de postura, pasar de tumbada a de sentada o de pie: hipotensión ortostática.
El cuerpo está bajando su presión arterial para adaptarse a los cambios en el embarazo y proteger tu corazón ante el aumento de sangre. Es una regulación autónoma del cuerpo a modo de protección natural.
Hipoglucemia
En ocasiones el nivel de azúcar desciende en sangre y desencadena el mareo.
Consejos:
- Evita cambios bruscos de posición, siéntate despacio y espera unos segundos en esa posición.
- Si la tensión es baja: tomar café o excitantes a sorbitos.
- Si la tensión es normal: comer algo dulce.
- Tumbarse sobre el lado izquierdo, nunca boca arriba, ya que presionan los vasos sanguíneos pélvicos y puede afectar a la hipotensión.
Sialorrea: exceso de saliva en el embarazo
Es lo que se llama, exceso de saliva. ¿Sientes esa sensación constante de tragar saliva? Es uno de los primeros síntomas del embarazo, presente durante el primer trimestre y que suele desaparecer a medida que avanza el embarazo.
Es un síntoma totalmente inocuo, y se asocia a los mareos matutinos, provocados por la bajada de tensión arterial. Como consecuencia, se activa el sistema parasimpático del cuerpo, haciendo que se produzca un exceso de saliva.
- Consejo: Masticar chicle mentolado, lavarse los dientes con pasta mentolada, uso de enjuagues y hacer ejercicios de relajación ayuda.
Alteraciones del olfato y gusto durante el embarazo
Este síntoma puede ayudar a la madre a comer alimentos menos procesados o si el cuerpo necesita más calorías puede aumentar el gusto por ellas, es decir, ayudan a moldear el comportamiento dietético según las necesidades del cuerpo.
También es muy frecuente tener cierta sensibilidad a ciertos olores, y en cada mujer cada intolerancia es más peculiar, desde el olor a gasolina, perfumes, cigarrillos, productos de limpieza, etc.
- Nota: Desaparece después del primer trimestre.

Polaquiuria: micción escasa y frecuente
¿Te ocurre que tienes una sensación imperiosa de ir a hacer pipi, pero cuando lo haces sólo sale un chorrito? Se llama micción frecuente y escasa. Es un síntoma incómodo pero completamente normal en este periodo que aparece especialmente en el 1er y 3er trimestre.
Causas:
La presión del útero sobre la vejiga, que cada vez es más grande, provoca esa sensación de micción frecuente. A partir de la semana 12-14, el útero empieza a crecer hacia arriba y se aleja de la vejiga, liberando esta molesta presión.
Otra de las causas, es que el aumento de las hormonas, estrógenos y progesterona, aumentan la turgencia de la pared vesical, por lo que necesitará vaciarse a menudo.
- Nota: la hinchazón de la cara o manos puede indicar un síntoma de retención de líquidos y miccionar poca cantidad.
Curiosamente, te habrás fijado que el color de la orina es mas amarillo y concentrado, se debe a que contiene más proteínas que proviene de los excesos que elimina también el bebé. Suele aparecer a partir de la semana 8 de gestación.
- Consejo: aunque resulte muy molesto, no intentes beber menos líquido, ya que es muy necesaria la hidratación diaria. Puedes limitar la ingesta a partir de las 20 de la tarde para no tener que levantarte a menudo por la noche.
Lo que no debe ocurrir, es que la micción sea dolorosa o con escozor. En tal caso, deberás acudir a tu ginecólogo/a.
También es muy frecuente tener cierta sensibilidad a ciertos olores, y en cada mujer cada intolerancia es más peculiar, desde el olor a gasolina, perfumes, cigarrillos, productos de limpieza, etc.
- Nota: Desaparece después del primer trimestre.
Cansancio y/o somnolencia en el embarazo
Otro de los síntomas más frecuentes durante el embarazo, es el aumento de cansancio y/o somnolencia. La hormona colecistocinina es la responsable de estos síntomas. Todo indica que el ahorro de energía es fundamental para el aporte de ésta al bebé que se está formando en tu interior.
- Consejo: intenta adaptarte a los síntomas, sin forzarte. Disminuye el ritmo según la demanda de tu cuerpo, escúchalo lo que necesita en cada momento. Recuerda que estás en un momento súper importante en tu vida, y éste no sea el mejor para demostrar que eres una “supermujer”.
Congestión nasal en el embarazo
Es frecuente que experimentes un aumento de la congestión nasal durante el embarazo, nariz reseca y taponada, e incluso podría sangrar levemente.
La progesterona aumenta la vascularización de todas las mucosas del cuerpo produciendo inflamación de las mismas, por ello puede aumentar su tamaño, producir sensación de nariz taponada y volverse más frágil.
Consejos:
- Evitar aires acondicionados y calefacciones muy altas.
- El humidificador ayudará a controlar los síntomas.
- Pomadas o tiritas nasales para dormir ayudará a bajar esa inflamación.
- Aplicación de suero fisiológico vía nasal.
Encías y caries durante el embarazo
La mayoría de las mujeres gestantes notan un cambio en el color de las encías, más inflamadas y sangran con más facilidad. El aumento de la progesterona y elevación de la sangre en zona mucosa, las encías están más sensibles.
Una complicación durante el embarazo es la gingivitis del embarazo y/o aparición de caries. Sus causas pueden ser:
- Acumulación de placa bacteriana
- Alteración del PH de la saliva
Nota: Es importante desmentir que los dientes y muelas se ven afectados durante el embarazo por falta de calcio. La dieta y nuestro depósito de calcio en los huesos es suficiente para el aporte necesario para nuestro bebé.
Consejos:
- Limpieza correcta de la boca después de cada comida. Evitaremos acúmulo de placa bacteriana, especialmente después de tomar alimentos dulces.
- Visita al dentista.
- Es importante realizar una revisión, al menos una vez durante el embarazo.
- Se puede utilizar anestesia local, siempre bajo criterio del especialista.
- No se pueden realizar blanqueamientos dentales.
Pirosis: ardor de estómago
Es uno de los síntomas más molestos del embarazo.
Causas:
- Esto se debe al reflujo de los alimentos ingeridos, se irrita la mucosa del esófago produciendo este ardor.
- Se modifica el ángulo del estómago con el esófago a medida que crece el útero. Puede facilitar el reflujo de su contenido por la dificultad de paso del alimento.
- Aumento de la progesterona y relaxina: es la responsable de la relajación del esfínter del esófago al estómago facilitando que la comida ascienda. La comida es procesada de forma más lenta, lo que provoca indigestión, sensación de plenitud e hinchazón en la parte superior del abdomen y caja torácica.
- Disminución del ácido clorhídrico en el estómago. Esta sustancia es importante para la digestión de los alimentos. Al disminuir su concentración en el estómago, el alimento tardará más en ser digerido.
Consejos:
- Beber leche muy fría para disminuir el ardor.
- Tomar agua con limón antes de las comidas, estimula la producción de HCl (ácido clorhídrico).
- El consumo de pepinillos en vinagre, aceitunas, etc., hace que aumente la producción de HCl en el estómago (tomar con moderación).
- La ingesta de papaya reequilibra los ácidos en el estómago.
- Tomar 5 o 6 comidas al día en pequeñas cantidades.
- Evitar comidas muy grasientas.
- No fumar; no tomar alcohol ni café.
- Hacer la digestión sentada.
- Cenar 2-3 horas antes de acostarte.
- Practicar ejercicio 2 horas después de la comida.
- Evita el bicarbonato, ya que facilita la retención de líquidos.
Aerofagia: Gases
Es uno de los síntomas más molestos del embarazo. A medida que el útero crece de tamaño, los intestinos tienen más dificultad para realizar el proceso digestivo, sobre todo a partir del 5º mes.
Consejos:
- Comer en pequeñas cantidades y de manera relajada para evitar ingerir aire hacia el estómago.
- Masticar muy bien las comidas
- Evitar alimentos flatulentos.
- Tomar la fruta 1 hora antes o 2 después de las comidas
- Tomar una infusión de anís y/o hinojo.
- Realizar ejercicio, moverse todos los días para facilitar el proceso digestivo.
Estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento durante el embarazo es uno de los síntomas más frecuentes de la gestación, y es muy importante evitarlo desde los primeros síntomas, pues a medida que evoluciona el embarazo, las digestiones se dificultan más y puede dar lugar a la aparición de hemorroides.
La principal causa es la progesterona, la cual reduce el tono y la movilidad del intestino para captar mayor absorción en los alimentos digeridos, dando así más tiempo para la captación de mayor número de nutrientes para el bebé.
También se absorbe mayor cantidad de agua en este proceso, pues en consecuencia, las heces son más duras y más difíciles de evacuar. Por el contrario, se conserva en el interior mayor productos de deshecho, pudiendo crear sensación de estar llena, hinchazón y gases.
Otra de las causas, cuando la gestación es más avanzada, es la compresión del útero sobre el recto, dificultando el vaciado.
Consejos:
- Tomar fruta y verdura: naranjas, ciruelas, kiwis, en ayunas o a media mañana. Recuerda que el plátano, limón, manzana y zanahoria son astringentes. La fruta tomarla entre comidas.
- Aceite de oliva crudo en cucharada sopera.
- Beber agua abundantemente, más de 2 litros diarios.
- Tomar fibra: cereales, productos integrales (pan, pasta, arroz, etc.) verduras, frutas frescas.
- Evitar alimentos astringentes: plátano, arroz, alimentos refinados.
- Practicar ejercicio a diario: gimnasia para embarazadas, paseos, y/o deportes adaptados al embarazo. Ayuda a aumentar la motilidad intestinal.
- No esperar para ir al baño. En cuanto sientas la necesidad, no esperes, pues el estímulo ayudará a la evacuación para intentar de esta forma, regular el reflejo gastrocólico a la misma hora cada día.
- Consultar con el médico si tras todas estas medidas no consigues realizar una deposición a diario, para valorar alguna medicación en forma de laxante.
- No te pases a la hora de la comida. Las comidas copiosas pueden dificultar la motilidad intestinal y ralentizar aún más su proceso.
- Prebióticos y probióticos. Son inocuos y beneficiosos incluso en la gestación. Estos ayudan a descomponer mejor los alimentos en el tracto digestivo, disminuyendo algunos síntomas de los que hemos hablado. Se pueden tomar en comprimidos, polvos, e incluso en yogures que los contengan.
En Clínica Sanalia te acompañamos en todas las fases del embarazo, antes, durante y después, para ofrecer numerosos beneficios para la salud de la futura madre. La fisioterapia obstétrica en Sanalia ayuda a reducir o eliminar el dolor musculoesquelético, mejora el flujo sanguíneo, y proporciona relajación general, lo que contribuye a un equilibrio emocional estable. Para más información, visítanos en Clínica Sanalia en Avd. Retamas 16, Alcorcón, o contáctanos a través de:
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