A medida que el cuerpo se adapta a estos cambios, algunas mujeres pueden experimentar dolores que, si no se gestionan, pueden afectar su calidad de vida. Afortunadamente, la fisioterapia obstétrica es una excelente opción para aliviar estos dolores y mejorar el bienestar durante el embarazo.
¿Qué cambios se producen en el cuerpo durante el embarazo?
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de adaptaciones para dar espacio al crecimiento del bebé. Algunas de estas modificaciones pueden provocar dolores musculoesqueléticos. Los cambios más comunes incluyen:
Desplazamiento del centro de gravedad
El aumento del volumen abdominal y la tendencia de la pelvis a la anteversión modifican el centro de gravedad, lo que afecta la postura. Esto puede generar tensiones en la zona lumbar y abdominal durante el embarazo.
Aumento del diámetro superior de la pelvis
Este cambio facilita el crecimiento del útero y prepara el canal del parto, lo que genera una mayor flexibilidad en las articulaciones pélvicas.
Aumento de la base de sustentación
El cuerpo adapta su base de sustentación para mejorar la estabilidad. Esto provoca una zancada más corta y una disminución de la velocidad al caminar durante el embarazo.
Modificación de la curvatura de la columna
La hiperlordosis cervical y lumbar, junto con la cifosis dorsal, alteran el apoyo plantar y pueden generar dolores en la espalda en el embarazo.
¿Cuáles son los dolores musculoesqueléticos más comunes en el embarazo?
Los dolores musculoesqueléticos más frecuentes en el embarazo son principalmente derivados de la adaptación del cuerpo a los cambios mencionados anteriormente. A continuación, se describen los más comunes:
Dolor lumbar
Aproximadamente un 56% de las mujeres experimentan dolor lumbar durante el embarazo. Esto se debe a la inhibición de la musculatura abdominal y la anteversión de la pelvis, lo que sobrecarga la musculatura lumbar.
Para prevenir este dolor, es clave controlar la postura y fortalecer abdomen y glúteos, que ayudan a contrarrestar el aumento de peso abdominal.
Pubalgia
La pubalgia se presenta cuando la sínfisis púbica, normalmente fija, se vuelve móvil debido a la relaxina. Esto genera estrés mecánico en la zona del pubis, especialmente en el tercer trimestre. El tratamiento fisioterapéutico ayuda a relajar las inserciones musculares y a fortalecer la musculatura abdominal. En casos agudos, se puede utilizar vendaje neuromuscular y un cinturón pélvico para aliviar el dolor.
Dolor del ligamento redondo
Este dolor ocurre cuando el ligamento redondo, que sostiene el útero, se estira debido al crecimiento del abdomen. Suele ser un dolor agudo que aparece durante el segundo trimestre y puede aumentar con movimientos bruscos. Las técnicas manuales de fisioterapia pueden aliviar el dolor y favorecer la expansión del útero.
Neuralgia intercostal
La neuralgia intercostal aparece en el segundo o tercer trimestre como un dolor punzante en el costado. Se debe a la falta de espacio a nivel costal, lo que provoca la compresión de los nervios. Mantener una buena movilidad torácica y realizar ejercicios respiratorios pueden ayudar a evitar esta dolencia.
Beneficios de la fisioterapia durante el embarazo
Según un estudio de la Asociación Española de Fisioterapeutas en Salud de la Mujer, el 90% de las mujeres que reciben fisioterapia durante el embarazo reportan una mejora en su calidad de vida. Además, la OMS recomienda ejercicio supervisado durante el embarazo para prevenir complicaciones, como la diabetes gestacional o la preeclampsia. Puedes leer sobre ello en nuestro artículo “Descubre los beneficios del deporte para embarazadas”.
¿Cómo puede ayudarte Clínica Sanalia con el dolor durante el embarazo?
En Clínica Sanalia, te acompañamos durante todo tu embarazo con clases de ejercicio para embarazadas, talleres de dilatación y sesiones de fisioterapia prenatal. También contamos con el servicio de ecografía 5D, para que puedas ver la carita de tu bebé.
Si necesitas más información, visítanos en Clínica Sanalia, Avda. Retamas 16, Alcorcón, o contáctanos a través de:
¡Consúltanos cualquier duda! ¡Te esperamos! 🩷.